Il mantenimento, la riparazione e la crescita della massa muscolare magra sono importanti per il tuo allenamento quanto la tua fonte di energia. Ecco perché anche gli atleti di resistenza seri necessitano di quantità considerevoli di proteine, molto superiori alla normale RDA per adulti. Un basso contenuto proteico nella dieta allunga i tempi di recupero, causa debolezza muscolare e sopprime il sistema immunitario. Carenze proteiche prolungate annulleranno gli effetti benefici dei tuoi allenamenti. Invece, diventerai suscettibile alla stanchezza, alla letargia, all’anemia e forse anche a disturbi più gravi. Gli atleti con sindrome da sovrallenamento di solito hanno una carenza di proteine.

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