Pour des résultats optimaux, il est préférable de prendre deux fois par jour (1 sachet de 30 ml le matin et un le soir) pendant 4 à 5 jours avant un événement sportif ou pendant 2 à 3 jours après pour favoriser la récupération.
Alternativement, 1 sachet peut également être consommé immédiatement après l'exercice, utilisé comme boisson en diluant un sachet de 30 ml dans 250 à 350 ml d'eau ou en le mélangeant dans un shake de récupération ou un smoothie.