Para obtener resultados óptimos, es mejor tomarlo dos veces al día (1 sobre de 30 ml por la mañana y otro por la noche) durante 4-5 días antes de un evento deportivo o durante 2-3 días después para promover la recuperación.
Alternativamente, 1 sobre también se puede consumir inmediatamente después del ejercicio, como bebida diluyendo un sobre de 30 ml en 250-350 ml de agua o mezclándolo en un batido o batido de recuperación.